Почему растет живот у мужчин

Из жизни

Нередко выражение «солидный мужчина» предполагает, что внешность такого дядечки дополняет увесистый живот. Но сегодня животы наблюдаются не только у старшего поколения. Растет живот и у многих молодых парней, которые как бы не замечают, что их фигура не отвечает стандартам их возраста.

Откуда же берётся это несоответствие, почему растет живот, и к чему может привести благодушие в отношении увеличения собственных объемов? Ведь это не только проблема внешнего вида, но и медицинская проблема. Такой живот непременно скажется на здоровье мужчины.

Причины увеличения живота, не связанные с заболеванием

Организм мужчины изначально был рассчитан на большие нагрузки. Более того, ему было предначертано природой испытывать физическое напряжение и находится в постоянном движении, добывая съестное для пропитания семьи, строя хижину или кулаками отбивая у соперника женщину.

Сегодня эти функции сошли на нет. Самое большое физическое напряжение для многих мужчин – это донести купленные продукты от супермаркета до дома. К тому же, пища стала разнообразной и калорийной, а активность ограничивается, в том числе, передвижением в общественном транспорте или собственном автомобиле. Почему же животу не вырасти от запаса жировых отложений, которые так никуда и не расходуются?

Растет живот из-за неправильного питания

Не только сам рацион современно мужчины вызывает вопросы, но и режим потребления пищи. Нередко служащие контор задерживаются на работе сверх нормы, а потом, придя домой, на ночь съедают и обед, и завтрак.

Так же, соблазном лишний раз перекусить становятся запахи на улице, когда гамбургер или пирожок как бы едой и не считается, но все же откладывается на талии. Более того, такая еда часто очень калорийная, и содержит избыток транс-жиров и углеводов. Часто они сдобрены химическими вкусовыми добавками, которые вызывают повышенный аппетит и долго не приносят насыщения.

Свою лепту вносят и перекусы на работе, спровоцированные коллегами. К тому же, там мы можем позволить себе выпить неограниченное количество сладких напитков, таких как кока –кола, фанта и другой сладкой газировки.

Растет живот от злоупотребления пивом и разнообразными спиртными напитками

Некоторые специалисты в области питания считают, что возникновение пивного живота в большей степени провоцирует не потребление непосредственно пива, а поглощение с ним жирных закусок.

К примеру, к пиву вам услужливо подадут сосиски или колбаски с выступающим жиром. Вяленную рыбу, снеки – все это будет провоцировать жажду и продление банкета. А потом задерживать воду и создавать отечность.  Если у вас есть предрасположенность к полноте, то вам такой рацион полностью противопоказан. Ведь уже установлено, что ожирение может передаваться по наследству. Так что стоит ли рисковать – решать каждому самостоятельно.

Если для вашего приятеля такое застолье ничем не грозит, то вам генная предрасположенность может поднести неприятный сюрприз.

Растет живот из-за недостатка движения

Казалось, у мужчин есть надёжная подстраховка со стороны брюшных мышц. Они бесспорно гарантируют им поддержание живота в отличной форме. Брюшной пресс и мышцы спины не дают растягиваться кишечнику. Но когда мышцы слабеют от недостатка активного движения, то кишечник от обилия пищи начинает увеличиваться в размерах.

Мышечный корсет не в состоянии поддерживать живот, и он выпадает на всеобщее обозрение. Окружающие понимают, что этот человек не голодает.

Особенно трудно восстановить форму после пятидесяти, когда сидячий образ жизни, лень и гиподинамия приводят организм к возрастным болезням: атеросклерозу, вегетососудистой дистонии и банальному ожирению. Расщепление жиров в этом возрасте замедляется, и ощущается недостаток в крови кислорода. В итоге, появляется отдышка, храп, инфаркт. Это все возникает на фоне увеличения жира в брюшном отделе, который давит на диафрагму и изменяет положение сердца в грудной клетке.

Замедление обмена веществ с возрастом

После 40 лет у мужчин уменьшается количество вырабатываемого организмом тестостерона. Меняется гормональный фон и замедляется общий обмен веществ. Стоит отметить, что тестостерон способствует сжиганию лишнего жира в организме, препятствуя появлению чрезмерных жировых отложений.

Избыточный жир способен не лучшим образом влиять на соотношение мужских и женских гормонов. Снижение тестостерона провоцирует появление ожирения по женскому типу. Тогда жир скапливается не только на животе, но и на бедрах, а также на груди.

Вредные привычки и стресс

Растет живот при наличии вредных привычек. Это потребление спиртного и сигарет. Никотин и алкоголь убийственно действуют на тестостерон. К тому же, печень таких людей постоянно занята переработкой этих вредных веществ. Поэтому ей не хватает времени, чтобы заняться расщеплением жиров и они прямиком идут на живот и бедра, чтобы там залечь и затаится.

Растет живот от стресса

Во время стресса у человека наблюдается нарушение сна, что само по себе очень вредно. Удваивается выработка кортизола, который помогает справиться с напряжением, но в то же время способствует набору веса.

Стресс, как правило, мы устраиваем себе сами. Это азартные игры, психические нагрузки и многочасовые компьютерные игры, например, те же стрелялки. Они вызывают сильный эмоциональный всплеск, который поддерживается на протяжении нескольких часов.

Заглатывание воздуха и метеоризм

Воздух человек заглатывает во время разговор за едой или быстрого поедания пищи. Тогда воздух в пищеводе и кишечнике способен растянуть их до несвойственных им размеров.

Причиной растянутого живота может выступать и метеоризм. Он возникает как реакция на употребление бобовых, капусты, выпечки и газированных напитков.

Нарушение осанки

Это уже не такое безобидное явление, которое можно легко исправить. Выпирающий живот может быть признаком искривления позвоночника. Как его грудного отдела, так и поясничного. Нарушения в позвоночнике, приводят к растягиванию спинных мышц и деформации передней брюшной стенки.

Большой живот – как свидетельство заболевания

В этом случае речь идет не просто о появлении живота от вышеперечисленных причин, а по причине не установленной. Казалось мужчина занимается спортом, следит за питанием, но живот все равно увеличивается.

Это повод обратиться к врачу за консультацией и советом.

В этом случае речь может идти о воспалительных процессах в брюшине. Они могут быть как доброкачественными, так и злокачественными. Воспалится могут любые органы, расположенные в брюшной полости.

Заболевание печени, которое сопровождается отложением жиров в ее тканях, и ее уплотнении. Среди этих заболеваний часто встречается цирроз.

Водянка. Это заболевание, когда в брюшной полости скапливается чрезмерное количество жидкости.

Грыжа. Она может быть вызвана ослаблением мышц живота и, как следствие, выпиранием внутренних органов.

Нарушение обменных процессов при поражении щитовидной или поджелудочной железы. К эндокринным заболеваниям относятся сахарный диабет, гипотиреоз, ожирение.

Глистные инвазии. Такое заболевание часто сопровождается вздутием живота и болями в кишечнике. Гельминты впрыскивают в кровь большое количество токсинов, которые ухудшают общее состояние человека.

Как остановить рост жира на животе и привести его в форму

В первую очередь, когда растет живот следует сходить к врачу.

Организовать правильное питание

Обеспечить физическую активность

Отказаться от вредных привычек

Визит к врачу

Стоит убедится, что растет живот не по причине какого-то заболевания. Для этого следует пройти подробное обследование, назначенное доктором. Исключив все возможные причины, можно заняться корректировкой собственного образа жизни.

Здоровое питание и соблюдение водного режима

Питаться необходимо пять раз в день. Так чтобы порции не были излишне большими и не растягивали желудок. Их калорийность не должна превышать 500 калорий. Такой режим питания будет способствовать тому, что нормализуется процесс обмена веществ, а желудок постепенно сократится в объеме.

Пиво не способствует красоте мужской фигуры, поэтому от него лучше отказаться. Кроме пива лучше отказаться от всех спиртных напитков и вредной для здоровья кухни. Это выпечка, фаст-фуды, а также соленое и копченое.

На столе должна быть зелень, овощи и фрукты. Побольше злаков.

Стоит вспомнить, что для мышц лучшим источником их формирования всегда был белок. Его достаточно в нежирном мясе, яйцах, рыбе и кисломолочной продукции.

Источником жира должны стать, орехи, растительное масло и морепродукты.

Употребление воды в сутки должно достигать не менее 2-х литров.

В наличии должен быть ежедневный завтрак, а ужин не позже 2-3 часов до сна.

Отказ от вредных привычек и физкультура

Физкультура должна быть разносторонней и не состоять лишь из силовых упражнений. Увлечение упражнениями, развивающими мышечную массу может привести к обратному эффекту. Мышцы будут укрепляться, но они останутся по-прежнему незаметны под слоем жировых отложений.

Поэтому стоит заняться аэробными упражнениями, которые будут стимулировать сердечную мышцу и насыщать кровь кислородом. Напоминаем, что сжигание жира происходит под воздействием кислорода. Поэтому физзарядка должна включать в себя подвижные виды спорта: бег, плаванье, прыжки и велоспорт. Все это лучше делать на природе, т.е. на свежем воздухе.

Результат будет заметен уже через месяц. Если вы проявите упорство, и не будете отлынивать от занятий спортом. Эффект будет еще заметнее, если вы полностью исключите из употребления алкоголь и забудете о вредных привычках.

Вы почувствуете не только, что не растет живот, но и ваше общее самочувствие стало лучше. Вам обязательно захочется улучшить достигнутый результат и значит вы станете на правильный путь, ведущий к самосовершенству и гармонии.

Оцените статью
Добавить комментарий